فيليب هيث وضخامة عضلة الصدر

فيليب هيث وضخامة عضلة الصدر

Incline Dumbbell Press: 3–5 sets, 8–12 reps

Incline Dumbbell Flye: 3–5 sets, 8–12 reps





Seated Chest Press: 3–5 sets, 8–12 reps




Cable Crossover: 7 sets, 15 reps