ابسط الطرق لأذابة دهون البطن

فقط تناول 3 وجبات يوميا:

لا تظن أن الإمتناع عن تناول وجبة الإفطار قد يساعدك على خفض الوزن وخاصة البطن، فهذا خطأ شائع. فالإفطار من أهم الوجبات التي تعمل على سرعة الأيض و بالتالي خفض الوزن. على أن تكون وجبة الفطور غنية بالمواد الغذائية القيمة مثل البيض أو الحبوب، ووجبة الغداء متوازنة، أم العشاء فيجب أن يتكون من السلطة أو الشوربة.

إبدأ بالماء: إبدأ يومك بكوب ماء دافئة مع عصير الليمون والذي يساعد على تنظيف الجهاز الهضمي والتخلص من الدهون. مع مراعاة شرب من 6 إلى 8 أكواب يوميا.

إبتعد عن الخبز بأنواعه:

 الخبز من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى إنتفاخ البطن، وذلك يرجع إلى الخميرة والتي تنفخ البطن وتخزين الدهون في هذه المنطقة.

إبتعد عن المأكولات السكرية:

إبتعد عن المأكولات السكرية و أكثر من تناول الفاكهة. إبتعد عن الملح: تجنب إضافة الملح إلى طعامك، لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم.

تناول الطعام ببطئ: 

تناول الطعام على مهل، إذ تشعر بالشبع باكرًا، وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات. التمارين الرياضية: تمارين الضغط من أفضل التمارين التي تخلصك من الكرش نهائيا.