اليك اهم العناصر الاساسية لاكتساب كبر قدر ممكن للعضلات
الأغذية الغنية بالبروتين
– بروتين مصل الحليب
– صدور الدجاج
– صدور الرومى
– السمك السلمون والتونة
– بروتين بار بروتين فول الصويا المعزول
الأغذية الغنية بالكربوهيدرات
– البطاطا الحلوة
– الشوفان، كريم من القمح، كريم الأرز
– الفاصوليا
– الخبز
– باستا
– جميع الحبوب الساخنة أو الباردة
الدهون الصحية
– زيت الزيتون
– زيت عباد الشمس
– المكسرات
– الأفوكادو
الجميع يعرف أن السر الحقيقي للحصول على كتلة العضلات هو اتباع نظام غذائي جيد، ثم تعلم مع خبير التغذية كيفية عمل نظام غذائي مثالي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق