الكرياتين هو من الأحماض الأمينية المهمة للاعب كمال الأجسام و يُنتج الكرياتين في الكبد ويمكن الحصول عليه من اللحوم او الأسماك
لكن لكي أحصل على كمية كبيرة من الكرياتين لجسم لاعب كمال الاجسام لضمان قوة العضلة يجب اكل 4 الى 5 لحم ستيك او سمك وهذا من الصعب الحصول عليه يوميا
لهذا السبب الكرياتين هو مكمل غذائي اساسي للاعب كمال الاجسام و بالحديث عن الكرياتين يجب ان نعرف ان العضلة هي عبارة عن بروتين و كربوهيدرات وسوائل
و ميزة الكيرياتين هي
يجمع كمية اكبر من السوائل في العضلة وهذا يؤدي الى قوة اكبر للعضلة وطاقة اكبر لحمل اوزان اكثر
و الطريقة الصحيحة لتناول الكرياتين
يجب تناول الكرياتين في ايام التدريب فقط ويكون قبل التمرين ب 30 الى 45 دقيقة والسبب لزيادة الطاقة ووقت اطول في التمرين وحمل اوزان اكثر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق